1. Lời khuyên số 1: Ăn đa dạng nhiều loại thực phẩm và đảm bảo đủ 4 nhóm: chất bột, chất đạm, chất béo, vitamin và muối khoáng.
2. Lời khuyên số 2: Phối hợp thức ăn nguồn đạm động vật và thực vật, nên ăn tôm, cua, cá và đậu đỗ.
3. Lời khuyên số 3: Ăn phối hợp dầu thực vật và mỡ động vật hợp lý, nên ăn vừng lạc.
4. Lời khuyên số 4: Nên sử dụng muối Iốt, không ăn mặn.
5. Lời khuyên số 5: Cần ăn rau xanh và quả tươi hàng ngày.
6. Lời khuyên số 6: Đảm bảo an toàn vệ sinh trong lựa chọn, chế biến và bảo quản thực phẩm.
7. Lời khuyên số 7: Uống đủ nước sạch hàng ngày.
8. Lời khuyên số 8: Nên uống 2 ly sữa mỗi ngày để cung cấp canxi, vitamin D và các vi chất cần thiết cho cơ thể.
9. Lời khuyên số 9: Nên sử dụng sữa và các sản phẩm của sữa phù hợp với từng lứa tuổi tiểu học.
10. Lời khuyên số 10: Tăng cường hoạt động thể lực, duy trì cân nặng hợp lý, hạn chế uống nước có ga và ăn, uống đồ ngọt đồ rán.